一、合理飲食,蔬菜為主低熱量

奈瑞兒美體師認為,合理的飲食是塑身重要組成部分。“需要減肥的人群,在飲食上應該以瓜果蔬菜低熱量的食物為主,含有高油、高糖、高鹽、脂肪類的食物應該少食用。”她表示,晚餐吃得是否得當,對於瘦身尤為重要。想要瘦身,晚餐就不要吃肉食、甜食、油炸等食物,喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。當9點之後,可吃點蘋果補充。蘋果屬低熱量食物,不僅減肥還可調理腸胃、止瀉、通便、消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇。

二、運動減肥,有氧無氧相結合

減肥主要是通過有氧運動來消耗體內的脂肪,有氧運動有很多種,跑步、跳繩、羽毛球、動感單車、網球、足球、籃球,對於一些需要減肥的女性來說,可以參加跳繩。奈瑞兒美體師介紹。數據顯示,跳繩10分鐘,相當於慢跑30分鐘,可以明顯促進新陳代謝,而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。

雖然說減肥是消耗體內的脂肪,但是無氧運動與有氧運動結合起來,減肥的效果會更加明顯。“人們常說,跑步一段時間後不跑了,人又會發胖,這是由於基礎代謝下降引起脂肪堆積,而且人到了26歲以後,人體的肌肉量就會以每年0.3%的速度減少,所以,這時候需要一些力量、器械練習的無氧運動,來增加肌肉量。”





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商品訊息描述:
























  • 容量:360公克(36公克/包*10包) *1盒
    成份:脫脂奶粉(STOLLE)、燕麥粉、菊苣纖維、大豆蛋白、膠原蛋白、關華豆膠、香料、乳酸菌(長雙岐桿菌、雷特氏雙岐桿菌、短雙岐桿菌、比菲德氏菌、乾酪乳桿菌、保加利亞桿菌、植物乳桿菌、屬李糖乳酸桿菌、副乾酪乳桿菌、嗜熱鏈球菌、瑞士乳桿菌、嗜酸乳桿菌)、甜菜粉、蔗糖素(甜味劑)
    食用方法:
    1.取約250-300毫升低於50度C溫開水或冷水倒入水中。
    2.再將一包優特優化營養奶昔倒入杯中。
    3.攪拌均勻,每日可飲用一至二包。
    產地:台灣
    保存期限:二年
    保存方法:請將產品至於陰涼及乾燥處,避免陽光直接照射及高溫場所。
    注意事項:本品含有牛奶及燕麥,不適合其過敏體質者食用。


商品訊息簡述:
  • ◎營養飽足/超纖順暢/美形窈窕
  • ◎國際專利賜多利奶粉
  • ◎26種特定免疫球蛋白12種益菌




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